運動量を増やそう（無意識編）

体重の上げ下げ

ダイエットで一番大事なのは体重を落とすことではない。
体重を落として、その後に維持することが一番大切だ。

ハリウッド俳優のような体重の変動を体験しても何も良いことは無い。
別にだれも褒めてくれないので一度体重を落としたらそのままにしよう。

もちろん、望んで体重を元に戻しているわけではないだろう。
私だって好きで5回も体重を上げたり下げたりしたわけではない。
ただ、体重を上げ下げしたことでわかったことがある。

それは運動しないと体重は元に戻りやすいということだ。

運動が好きな人、嫌いな人

ただ、運動するといっても簡単に運動できるならば太ったりしないだろう。
太っている人の多くは運動が嫌いな人が多いはずだ。
私は運動がそこまで嫌いではなかったが、体重が90kgになった時はさすがに運動が嫌に感じた。

太っていると運動の負担が大きくなるので、ちょっとした運動も億劫に感じるのだ。

だから意識して運動しようとするのは難しい。

ならば、意識せずに自然と運動するようにすればいいのだ。

そんな無茶なと思うかもしれないが、実はそんなに難しくなかったりする。

そして痩せている人というのは、こういう意識しない運動をよく行っている場合が多い。

無意識で運動するには

意識しないで運動するには色々な方法がある。
例えば家に居て、家族になんでも持ってきてもらう人は居ないだろうか。

テレビのリモコンを取ってもらったり、遠くにある鞄を持ってきてもらったり、寝ている部屋にまで飲み物を持ってきてもらったりなどなど。
これらを今すぐやめて、自分で取りに行くようにするのが一つの方法だ。

一人暮らしならば手の届く範囲になんでもおかないで、部屋を綺麗に整理整頓してみるといいだろう。

何か必要になったら立ち上がって取りに行くことで、意識せずに運動できるようになる。

部屋も綺麗になるのでいいことだらけだ。
綺麗な部屋に居るとそれだけで精神的に良いので、ぜひ今日からでも試してみて欲しい。