代わりの物を食べよう

食べる物に気をつける

太っている人と痩せている人が食べている物をよく見てみると、両者に違いがあることが多い。

片やミネラルウォーターばかり飲んでいる人、片やコーラばかり飲んでいる人。
どっちが太るかは言わずもがなだ。

実はこういうちょっとしたことの積み重ねが太る原因になっていることが多い。

だからといっていきなりそれらをなくしてしまうというのも難しい。
痩せている人にとっては10分ぐらいランニングするかなという感覚だったとしても、太っている人にとってはフルマラソンを走ろうかというぐらいに大変な試みだからだ。
気軽にホイホイとできることではないし、できたらそもそも太っていない。

カロリーに気をつける

だから、いきなり食べるのをやめるのではなく、違う物へと変えてみることを提案したい。

違う物といっても、昨日はショートケーキ食べたから今日はブッシュドノエルにしようかという話ではない。
それじゃあ何も変わってない。

大事なのはカロリーの少ない食べ物に変えるという点だ。

例えば普段何を飲んでいるだろうか。
痩せている人は緑茶や麦茶、ミネラルウォーターを普段飲んでいる人が多いが、太っている人はジュースを飲む人が多いようだ。

これだけで軽く一食分ぐらいカロリーを取っていることもある。
気がつかないうちに一日四食になっていたわけだ。

違う物を食べよう

だから、普段飲み食いしている物をできるだけカロリーの低い物に代えてみるといいだろう。
特に飲み物はお茶やブラックコーヒーなんかが良い。

これらはカフェインが含まれているから依存性があって、なんとなく飲みたくなるからだ。
もちろん砂糖やミルクは入れてはいけないし、ジャムもだめだ。

また、何か口に入れておけばそれだけで満足できる場合もある。

タバコで痩せるといわれているのも、口にタバコをくわえることでその衝動が抑えられるからだ。
ただ、タバコは体に悪いからここではガムをお勧めしたい。
色んなガムを用意して、甘い物の代わりにすると良いだろう。