体重減少の目安を知ろう

一ヶ月で痩せる

ダイエット広告なんかを見ると、よく一ヶ月でマイナス5kgとか二ヶ月でマイナス12kgとか減った体重をこれでもかと強調している。
ダイエットをする人の一番知りたいことだろうから強調するのは当たり前かもしれないが、問題となるのは一ヶ月でどれくらい痩せているかという点だ。

短期間のダイエットは体に負担をかける場合がある。

きちんと専門家の指導の下で色々管理されて行うダイエットならば大丈夫かもしれないが、一般人が広告を鵜呑みにして毎月5kg痩せようと頑張るのは止めた方がいい。

そもそも毎月5kg痩せるにはよほどカロリー制限をするか、よほど体を動かさないといけない。

ダイエットというのは続けることが大事だ。

その時点に体重が5kg減っていればその後はどうでも良いという人はあまり居ない。

毎月どれぐらい痩せるべきか

それでは毎月どれぐらい痩せていくのが良いのかというと、基本的に毎月3kg以内が良いと言われている。

元々の体重でも変わるのだが、このぐらいのペースで痩せるならば体も適応できるらしい。

逆にこれ以上のペースで痩せると体は異常を感じて、体重減少を抑えようとしてしまうらしい。
つまり体重が減りにくくなってしまうのだ。

だから一気に痩せるよりも、長い目で見て少しずつ痩せる方が良いのだ。
それに毎日1時間歩くのは難しくても、毎日10分歩くのはできるという人は多いだろう。

重要なのはトータルでの運動量であって、一日の運動量ではないのだ。

だから長い目で見て痩せようと思うならば、実はあんまり頑張らなくてもダイエットはできたりする。

毎月1kg一年で12kg

そもそも毎月1kg痩せるというのも結構大きな変化だ。

一年で10kg以上、二年続ければ20kg以上痩せることになる。
実際に私がダイエットした時も毎月1kg減るかどうかぐらいのペースだった。
一ヶ月という期間で考えると物足りなくても、二年経った今では十分な成果だ。

だからぜひ皆さんにもあんまり頑張らないで、ほどほどのペースでダイエットをやって欲しいと思う。

ボクサーでもないのだから、いついつまでに体重を10kg減らさないといけないという制限はないはずだ。

すぐにはあまり効果がでないけれど、一年後には大きな効果となって現れる。

こういうダイエットの仕方の方が楽に、そして簡単にできるので良いのではないかと思う。