食事制限ダイエット

食事制限ダイエットについて

ダイエットの定番ともいえるのがこの食事制限ダイエットだ。

若い女性なんかに人気の方法で、とりあえず体重を減らしたい場合には一番効果があるダイエット方法だ。

なにせ体重というのは摂取カロリーに大きく左右されるので、食べなければ痩せる。
非常に理に適ったダイエット方法だと思う。

ただ、簡単かどうかというと話は別だ。

はっきりいって空腹は辛い。

若い女性が甘い物好きだというのも、この食事制限によるダイエットからの反動ではないかと思う。
それぐらい食事制限中はカロリーが欲しくなるのだ。

食事制限と健康

当たり前だが、過度に食事を制限することは健康に悪い。

朝は食べないとか、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーぐらいにしていれば、体調が悪くなるのは当たり前だ。

それにあまり食べないということは便秘にもつながる。

食べる物を食べないと出る物も出ないのだ。

勘違いしてはいけないのが、カロリーを減らすべきであって食べる量を減らすべきではないという点だ。

肉や揚げ物、ケーキなどの甘い物を減らすのは良いが、その代わりに野菜を食べるなどして補うことも重要なのだ。
でないと栄養が偏ってしまう。
肌荒れや枝毛なんかの原因にもなるだろう。

食事制限が向いている人

普段から食べすぎな人、つまりは肥満ぎみな人には食事制限ダイエットが向いている。

普段が食べすぎなので、ちょっとぐらい制限してもむしろ健康に良いからだ。

ただ、普段食べすぎな人が食事を我慢するというのはとても難しい。

運動音痴な人に運動会でリレーの選手やれというぐらいには難しい。

だから食事制限によるダイエット一本で頑張るのはあまり良くないだろう。
できるだけ他のダイエットと組み合わせて食事を我慢しなくても良いようにするべきだ。

でないとストレスによる悪影響が大きくなりすぎて、ダイエットどころではなくなることが多い。

できるだけ負担を軽減することが、ダイエットでは重要だ。