筋トレダイエット

筋トレダイエットについて

ダイエット方法は色々あるが、リバウンドしにくいダイエット方法として有名なものに筋トレダイエットというものがある。
これは筋トレをすることによって体に筋肉をつけて、それによってダイエットをしようというものだ。

筋肉量が増えると何もしていなくてもカロリーを消費する量が増えるので、痩せやすい体になる。

食事制限をするわけでもないから健康的に痩せられるということで結構良い感じに書かれていることが多い。

実際に私もこの筋トレダイエットに挑戦してみたのだが、残念ながら続けることができなかった。
やり方が悪かったとか合わなかったとか色々あるのかもしれないが、一つだけわかったことがある。

それは、筋トレできるような人は太らないということだ。

当たり前といえば当たり前のことだ。

筋トレは大変

筋トレといっても色々あるが、筋トレダイエットでは基本的に腹筋や背筋を鍛えることが多い。

これは筋肉の中でも大きい筋肉を鍛えることによって、カロリーの消費量を増やそうという狙いによるものだ。

私もなるほどと思って頑張ってみたのだが、腹筋も背筋も効果が全然感じられなかった。
筋肉痛になるぐらい頑張ってみたのだが、どうも変わった気がしない。

しかもそれだけ頑張っても筋トレでは基本的にそこまでカロリー消費に貢献されない。
あくまで筋肉量が増えることを目的としているので、体重がすぐには減らないのだ。

ヘタすると筋肉が増えた分体重が増えることもある。
実際に私も体重が増えた時期があった。

筋肉はつくが脂肪が消えない

何よりも最大の問題は筋肉がついても脂肪が消えないことだ。

相撲取りは太って見えるけどほとんどが筋肉だという話を聞いたことがあるだろうか。
太っている人が筋トレをすると、まさにその相撲取りのような状態になるようだ。

筋肉が多少ついてもその上に脂肪があるので見た目に全然わからないのだ。

実際に私は腹筋を滅茶苦茶頑張って鍛えてみたが、お腹周りがすっきりすることはなかった。

それどころが腹が目立つようになったのだ。
たぶん脂肪だけだったところに筋肉がついたから余計に悪化したように見えたのかもしれない。

どちらにせよ、筋トレダイエットをするならば何か他のダイエット方法と組み合わせて行わなければいけないと思う。